Con la llegada de la primavera, arranca la temporada de fresas. En casa, nos encanta esta fruta: es muy rica en vitamina C, hierro y magnesio, y contiene muy poquitas calorías. Para disfrutarla, una de nuestras maneras favoritas es con este cremoso batido de fresa, que elaboramos una vez a la semana ¡mínimo!
Los batidos de frutas son una manera fantástica de romper el ayuno, y este en particular me encanta porque:
- Es súuuper fácil de hacer, sólo requiere de 4 ingredientes, 3 minutos de tu tiempo y una batidora potente.
- Te carga de vitaminas y energía para una mañana genial.
- Es ideal para los más pequeños de la casa, por el color y por su dulzor natural.
- Resulta cremoso y suave, gracias al toque del plátano maduro, que le aporta textura y sabor.
- Es vegano.
- Favorecemos nuestra flora bacteriana al incorporar los probióticos del yogur.
Este batido de fresa es una de esas elaboraciones estrella que lo tiene todo: por un lado, es muy sencilla y con ingredientes simples y, por el otro, gusta a todo el mundo. Además, ¡es una receta totalmente saludable! Por estos motivos, resulta la receta perfecta para estos días de confinamiento.
Si lo que quieres es darle un twist a esta receta, es perfecto porque puedes añadir o substituir ingredientes a tu gusto:
- Puedes cambiar el plátano por otras frutas dulces, como por pera, manzana, melocotones, mango o piña madura, por ejemplo.
- También podemos incorporar superalimentos como la maca, açaí… u otras semillas y cereales (chía, lino, almendras, cacahuetes, copos de avena…), para darle un plus de energía.
- Si lo que preferimos es un punto detox, podemos añadir un poco de espinacas crudas o un trocito de pepino o de apio a nuestra mezcla.
- Finalmente, puedes cambiar el yogur vegano por algún yogur ecológico o kéfir (mejor de cabra u oveja), si prefieres elaborarlo con lácteos.
Te dejo con esta deliciosa receta de batido de fresa:
Ingredientes (para 2 personas)
- 2 vasos de fresas ecológicas, limpias y cortadas a trocitos (280g). Utilizamos fresas eco porque las convencionales absorben un montón de pesticidas.
- 1 plátano maduro
- un yogur vegetal sin azúcares, de 125ml (yo he usado de soja ecológico, de Sojade)
- 1 vaso de bebida de arroz (250g)
Elaboración
- Limpiamos y cortamos las fresas. Pelamos el plátano. Introducimos las frutas en el vaso de la batidora.
- Añadimos el yogur vegetal y la bebida de arroz. Trituramos bien y servimos.
Para este batido de fresa, te puede interesar…
Cuchillo puntilla
Una puntilla te será muy útil en esta receta para pelar y cortar todas las frutas. Te enlazo a este de Wüsthof de 9 cm, que podrás encontrar en Conasi. De la mejor calidad, un buen cuchillo para toda la vida.
Y recuerda que tienes un descuento del 5% en todas tus compras en Conasi con el código CNS-NATURALMENTE.
Vitamix Ascent 2500i
Para triturar todo lo que se te antoje, ideal para la receta de hoy, porque te deja el batido súper bien triturado. Es la batidora, con diferencia, que más finos deja los batidos Puedes encontrarla en Conasi aquí.
Y recuerda que, con el código CNS-NATURALMENTE, tienes un 5% de descuento en Conasi.
Tabla de madera de bambú
Para cortar las frutas y verduras, una tabla de madera me resulta de lo más cómodo y orgánico. Por eso, es un básico en mi cocina 😉
Esta de Conasi me encanta porque está elaborada con madera de bambú, que resulta resistente, antimicrobiana y biodegradable. Acuérdate de que tienes un 5% de descuento en tus compras con el código CNS-NATURALMENTE.
Si te ha gustado este batido de fresa…
Quizás te apetezca descubrir otros batidos y smoothies para aportar un poco de alegría a tu despertar:
¿Compartimos?